みなさん、こんばんは🌙
ウェルネスコーチmaiです❤︎
3連休はいかがお過ごしでしたか？？
私は、仕事💻→飲み会🍻
また次の日仕事💻→飲み会🍻
3日目も飲んで🍺遊んで🎬飲む🥃
仕事とプライベートのメリハリが
激しい充実の3日間でした🤭
こんなに飲み会が続いてて
よく太らないね😶と聞かれます←
仕事上、太れないという圧もありますが😅
飲み会でも太らないためのコツが
あるんです👍
①お酒🥃の種類を選ぶ
カロリーや糖質が高いビールや
甘いカクテルは選ばないようにしています
選んでも乾杯の1杯だけとか😌
ウイスキーや焼酎、ハイボールなどを
中心に選ぶだけで大きく違います❣️
②おつまみを工夫する
最初から油っぽい揚げ物などを
中心とした料理を選ばないこと！
刺身、焼き魚、サラダ🥗、枝豆🫛、など
低カロリーで栄養価が高いものを
選ぶだけで吸収は大きく変わります😏
また血糖値の上昇を抑えるために
食物繊維が豊富なメニューから食べることも
重要ですね✨✨
③水をたくさん飲む！！
お酒を飲みながらも、合間にお水も
飲むことで、アルコールの摂取量を
減らせるだけでなく、翌日のむくみ予防にも🐷
お酒を飲みすぎると、体はアルコールの代謝を
中心に働き、脂肪燃焼の働きが解消されるため
体重が増えたり、脂肪が増えたり…😣
なのでこまめな水分補給は必須です👍
また飲み会の前日はしっかり睡眠を
とることで食欲増進を防いだり、
食べすぎた翌日はウォーキングや
ストレッチなどの適度な運動をいれるだけで
身体のバランスが取れるようになりますよ♪
飲み会ばかりでも、理想の体を
キープするためのコツをしっかり
おさえて実践していきましょう❤️🔥
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