みなさん、こんばんは🌙
ウェルネスコーチmaiです❤︎
やーっと毎日肌寒さを感じるように
なりました😨
とはいえ、日中日差しが出ると
暖かさも感じます☀️
しかし、この寒暖差が一番身体に
負担をかけるため
対応できる服を選んでいきたいですね👖
そのため、この季節
体調を崩される方も多いです🌀🌀
みなさまは大丈夫でしょうか？
私は珍しく、、久しぶりに
ダウンしておりました😢
が、回復力❤️🩹が半端なく
数日で元気になりました✨✨
体調崩さなくても崩れても
重要なのはやっぱり栄養だなぁ、と
シェイクに頼りっぱなしでした😉
特に冬って、『冬型栄養失調』と
呼ばれるものがあります。。
冬に不足しがちの栄養というものが
あるんです😔😔
これは、冬に身体を温めようと、
たくさんの栄養を必要としたために
起きる栄養失調のことをいいます。
具体的にどういった栄養が不足するのか？
それは、、
・ビタミンB
豚肉や豚、牛レバー、マグロ、サバ、アサリなど
・ビタミンC
ミカン、キウイ、いちごなどのフルーツなど
・鉄分
豚や鶏のレバー、はまぐり、ココア
などにも含まれます♪
これらを積極的に摂り入れるなどして
上手に対策してみてください🥰🥰
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