みなさん、こんばんは🌃
ウェルネスコーチmaiです🌟
ちゃーんと寒くなってきましたね😨
雨☔が降ると、風がより冷たく感じます🌪️
みなさまは、週末いかがお過ごしでしたか？
私は仕事してまったりして
飲みに行って🍺と
相変わらず自由な時間を過ごしました✨
日曜日は久しぶりに
伊勢神宮、おかげ横丁に
遊びに行ってきました⛩️
おかげ横丁といえば！食べ歩き！
そりゃ、えぇ、もう
あれこれ食べまくりましたよ🤤
食べすぎて苦しくなりました。笑
こりゃまた調整が大変だ🙄と思いましたが
こういうお出かけの時って
よく歩く🚶♀️➡️んですよね✨✨
18000歩も歩いていたからか
翌日体重の増加は防げてました♡
ただ、食べ歩きでは揚げ物ばかりで
昔ほどに量を食べれなくなっているのと
油の質に敏感になっていることを
実感しました🥺
3大栄養素の一つとして
脂質にも重要な働きがありますが
どんな脂質でもいいわけでは
ありません🙅
現代人は、オメガ3脂肪酸と
言われる魚の油の摂取が少ないので
こういった良質な脂質を
意識的に摂っていきたいものですね🐠
さてさて、みなさま
11月もプロテインカフェ開催します🎵
スケジュールをご確認くださいね💜🌃
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